復調

先月の健康診断結果が良くなかったので、この1か月間変えたことは以下の通り。

・断酒。毎日ビール３～４缶⇒ゼロ

・睡眠時間。7時間以上確保

・散歩。なるべく1日2回

・夕食は腹八分目。夕食後は一切口にしない

・米の替わりにキャベツの千切りをむさぼることも

・毎朝家内が作ってくれる野菜スムージーを飲む

これらを1か月続けたら再検査では血圧・血糖値等が劇的に改善。体重も1.5㎏減。

復調どころかここ十数年で多分一番いい。もう少し続けてみようと思う。